A pilates egy nagyon élvezetes, kíméletes és hatékony edzésmód. Könnyen elsajátítható, lényege nem a mennyiség, hanem a minõség.

Az izmokat nyújtással egyidejûleg erõsíti, kíméli a gerincet és az ízületeket. Szép tartás, feszes izomzat, jó közérzet az eredménye.

A gyakorlatokat bárki végezheti, korra és edzettségi állapotra való tekintet nélkül. Egyéni, vagy csoportos órák talajon gumiszalaggal, fitness labdával és - karikával, hengerrel és súlylabdával.